January 27, 2022, 8:02 am

Wajib Tahu! Ini 3 Sayuran yang Bagus untuk Dikonsumsi Ibu Hamil

Masa kehamilan menjadi waktu yang rentan. Terutama saat kehamilan pertama. Untuk itu, perlu perhatian lebih dari calon orang tua untuk menjaga kondisi janin dan ibu agar tetap sehat. Asupan makanan dan minuman tentu harus diperhatikan. Salah satunya makanan berbahan sayur-sayuran. Seringlah mencari info mengenai sayuran yang bagus untuk ibu hamil. Ibu hamil harus tercukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, asam folat, zat besi, dan kalsium. Selain itu, konsumsi sayuran berikut juga dapat mendukung perkembangan otak dan kesehatan baik ibu maupun calon buah hati.

Sayuran yang Bagus untuk Ibu Hamil


1. Daun kelor

Kelor yang mendapat julukan pohon kehidupan ini memiliki khasiat yang sangat bagus untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan zat besi yang ada di dalamnya mampu mempercepat produksi sel darah merah. Karena itu, risiko anemia atau kekurangan darah pada ibu hamil dapat dicegah. Hemoglobin mampu mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh sehingga sangat baik untuk perkembangan janin. Selain itu, daun kelor juga mengandung vitamin C yang berguna untuk mempercepat penyerapan zat besi.

2. Taoge

Organ pencernaan juga menjadi salah satu fokus utama ibu hamil. Untuk membantu memperlancar buang air besar, ibu hamil bisa mengonsumsi taoge. Gangguan sembelit pun dapat dicegah. Bukan tanpa alasan, taoge mengandung enzim yang dapat mencerna makanan secara efektif sehingga penyerapan nutrisi pun bisa lebih baik. Taoge juga baik dikonsumsi ibu hamil karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Alasannya, kandungan vitamin C di dalamnya dapat memerangi infeksi penyakit sedangkan vitamin A mengandung banyak antioksidan.

3. Bayam

Sayuran yang bagus untuk ibu hamil terakhir adalah bayam. Bayam mengandung asam folat yang berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah kecacatan tabung saraf pada janin. Asam folat dapat menurunkan risiko preeklamsia, yaitu komplikasi kehamilan yang ditandai dengan gejala bengkak-bengkak dan peningkatan tekanan darah. Preeklamsia dapat meningkatkan risiko berat badan kurang pada saat bayi lahir. Dalam kondisi yang lebih parah akan terjadi eklamsia atau kejang yang berbahaya pada ibu hamil.
Blog Post Lainnya
Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Dikonsumsi Ibu Hamil MudaIbu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat untuk tumbuh kembang janin. Sumber nutrisi yang diperlukan bisa didapatkan dari sayuran, kacang-kacangan, daging, ikan, dan
Paru-paru Sesak? Kenali Ciri-ciri Asam Lambung Naik ke Paru-paruCiri-ciri asam lambung naik ke paru-paru adalah salah satu dari berbagai ciri-ciri dari serangan penyakit asam lambung. Sejatinya, asam lambung tidak langsung naik ke paru-paru, tetapi melalui
Paru-paru Terasa Kotor? Ini Rekomendasi Minuman untuk Membersihkan Paru paruMinuman untuk membersihkan paru paru saat ini memang banyak dicari. Pasalnya, dengan semakin tingginya tingkat polusi udara akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan kamu. Hal tersebut disebabkan
Social Media
Contacts
081-6428-5555
Metode Pengiriman Prioritas
Berita Newsletter
`Berlangganan
@2022 Naturindo Indonesia Inc.