'/></svg>)
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat untuk tumbuh kembang janin. Sumber nutrisi yang diperlukan bisa didapatkan dari sayuran, kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur. Ada pula beberapa buah yang bagus untuk ibu hamil muda guna mencukupi asupan gizi sehari-hari. Buah umumnya mengandung banyak serat yang dapat memperlancar proses pencernaan sehingga dapat mengatasi sembelit. Berbagai jenis vitamin pun ada dalam buah-buahan. Untuk itu, ibu hamil disarankan untuk menjadikan buah sebagai camilan baik dengan dimakan langsung maupun diolah terlebih dahulu.
Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Muda
1. Alpukat
Bagi ibu hamil yang mengalami morning sickness, alpukat bisa menjadi solusinya. Kandungan potasium dan magnesium dalam alpukat bisa membantu meredakan mual yang muncul terutama saat di pagi hari. Kalium dan magnesium dalam alpukat juga ampuh meredakan kram kaki. Kandungan lain seperti kolin dapat membantu perkembangan saraf dan otak janin sehingga dapat terbebas dari cacat tabung saraf dan gangguan memori.
2. Stroberi
Buah dalam kelompok berry kaya akan asam folat dan vitamin C yang dapat membantu pembentukan sel darah merah sehingga ibu hamil dapat terbebas dari anemia atau kekurangan darah. Buah berry juga mengandung banyak kalium yang berguna untuk menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh.
3. Kurma
Kurma mengandung glukosa, zat besi, kalium, dan vitamin B kompleks yang baik untuk ibu hamil. Hal ini karena kandungan tersebut mampu meningkatkan rangsangan saraf dan kecerdasan otak calon buah hati.
4. Semangka
Kandungan air yang ada dalam semangka dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Asupan magnesium juga bisa ditemukan dalam semangka yang bisa meredakan mual bagi ibu hamil yang mengalami morning sickness. Menjelang masa persalinan, kalium dalam semangka dapat membantu mencegah kram otot dan mengurangi bengkak pada tangan serta kaki.
5. Apel
Apel menjadi salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil muda. Ibu hamil yang mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko janin terkena asma dan berbagai alergi. Nutrisi dalam apel antara lain potasium, vitamin C, dan vitamin A yang kaya akan antioksidan.
